Ежегодно с 2022 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
Иммунитет – это способность организма защищаться от инфекций, болезнетворных микроорганизмов: бактерий, вирусов, грибков, а также способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов.
Целью проведения Всемирного дня иммунитета является привлечение общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, сохранением и укреплением иммунитета и, соответственно, здоровья в целом.
Иммунная система состоит из следующих органов: лимфатические узлы, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка.
Важно помнить, что силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- длительный стресс;
- вредные привычки;
- нерациональное питание (голодание, переедание);
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- физические перегрузки;
- перенесенные травмы, ожоги, операции;
- загрязнение окружающей среды;
- бесконтрольное употребление лекарственных средств.
Частные и длительные заболевания, обострение хронических заболеваний, увеличение лимфатических узлов, плохое заживление ран, злокачественные новообразования, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болезненность в суставах и мышцах, регулярные головные боли, появление высыпаний на коже-все это свидетельствует о снижении иммунной активности.
Для поддержания иммунитета необходимо:
– полноценно и правильно питаться, уделяя особое внимание витаминам и микронутриентам;
– отказаться от курения, алкоголя и других вредных привычек;
– избегать стрессов и бережно относиться к своему психоэмоциональному состоянию;
– спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветриваемом помещении;
– регулярно заниматься спортом, закаляться и вести подвижный образ жизни;
– своевременно проходить вакцинацию, которая создает «иммунную память» и защищает организм от таких тяжелых заболеваний, как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и другие.
Всемирный день иммунитета – это еще одна возможность подчеркнуть особую важность и значимость здорового образа жизни, необходимость укрепления естественного иммунитета с целью предотвращения возникновения различных заболеваний и обеспечения бесперебойной работы внутренних органов.
Берегите себя и своих близких! Будьте здоровы!
