Профилактика нарушений осанки учащихся

Осанка — это привычное положение тела человека в пространстве, которое он принимает без лишнего напряжения мышц, то есть при правильной осанке позвоночник испытывает минимальную нагрузку.

Нарушения осанки — одно из распространённых заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей и подростков.

По данным исследований, к окончанию школы каждый второй человек имеет те или иные отклонения в осанке. Это не просто эстетическая проблема - нарушения осанки напрямую влияют на здоровье: ухудшают функцию дыхания и кровообращения, снижают умственную и физическую работоспособность, провоцируют нарушения зрения и расстройства нервной системы.

Основные причины нарушения осанки:

- несоответствие учебной мебели росту учащегося, неправильная посадка за рабочим местом;

- недостаточная освещённость рабочих мест;

- длительные статические нагрузки без перерывов или дефицит двигательной активности;

- неправильный подбор и ношение школьных ранцев.

Для того чтобы предотвратить нарушение осанки Вашего ребёнка, необходима профилактика.

Вот некоторые профилактические мероприятия:

- поза во время сна ребенка влияет на его осанку, не допускайте, чтобы ребёнок спал на очень мягкой, легко проминающейся постели;

- регулярно проводите утреннюю гимнастику и подвижные игры, тем самым укрепляя мышцы и улучшая работу сердца, органов дыхания, активному обмену веществ;

- не забывайте делать перерывы между статической работой за рабочим местом каждые 30-45 минут;

- обратите внимание на рабочее место учащегося дома и в школе: стол и стул для ребенка должны быть подобраны в соответствии с росто-возрастными особенностями;

- не забывайте про освещенность в помещении, недостаточная освещённость рабочих мест влияет на осанку ребенка, ведь ему приходится постоянно наклоняться к учебнику или тетради, чтобы разглядеть буквы;

- правильно выбирайте рюкзак, ведь это один из самых актуальных пунктов, особенно для младших школьников. Выбирайте рюкзак с твердой спинкой, широкими регулируемыми лямками, и не забывайте, что вес наполненного рюкзака не должен превышать массу тела учащегося более чем на 10%;

- не стоит забывать про питание, оно должно быть полноценным и разнообразным, включайте в рацион ребёнка молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки.

Помните: правильная осанка — это не только красота и грация, но и залог здоровья на всю жизнь.