Как правильно посещать бани и сауны: памятка для населения

В зимний период, особенно во время новогодних праздников, посещение бань и саун становится особенно популярным. Управление Роспотребнадзора по г. Москве напоминает, что соблюдение санитарно-гигиенических норм как со стороны организаторов услуг, так и со стороны посетителей, является залогом безопасности и сохранения здоровья.

1. Выбирайте проверенные заведения

• Обратите внимание на размещение объекта. Бани и сауны должны располагаться в отдельно стоящих зданиях или в специально оборудованных помещениях.
• На входе должна быть размещена вывеска с полным наименованием организации, юридическим и фактическим адресом, режимом работы.
• В свободном доступе должен находиться прейскурант с подробным перечнем услуг, их стоимостью и условиями оказания.

2. Оцените свое самочувствие перед посещением

• Воздержитесь от визита в баню или сауну при наличии острых воспалительных заболеваний, симптомах ОРВИ, повышенной температуре.
• Важно: Серьезными противопоказаниями являются гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, тромбозы, онкологические заболевания, эпилепсия. При наличии хронических заболеваний необходима предварительная консультация с врачом.

3. Подготовьтесь к посещению

• Питание: Последний прием пищи должен быть за 1,5–2 часа до процедур. Избегайте тяжелой, жирной пищи.
• Алкоголь: Строго не рекомендуется употреблять алкоголь до, во время и сразу после банных процедур из-за чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
• Что взять с собой: Собственное полотенце (или простыню), резиновые шлепанцы, шапочку для парной, можно взять веник.

4. Соблюдайте правила во время процедур

• Прислушивайтесь к организму: Не перегружайте себя высокими температурами. Для новичков первый заход в парную должен длиться не более 3–5 минут, для подготовленных посетителей – 15–20 минут.
• Контроль самочувствия: При появлении головокружения, учащенного сердцебиения, покалывания кожи немедленно покиньте парную.
• Отдых и питьевой режим: После парной необходим отдых 15–20 минут. Пейте чистую воду или травяной чай маленькими глотками.
• Количество заходов: Рекомендуется 2–4 захода в парную с перерывами на отдых. Использовать веник лучше со второго захода.

5. Завершение процедур и выход на улицу

• Питание после бани: Предпочтителен легкий перекус (йогурт, фрукты, салат). Плотно поесть можно не ранее, чем через 1–1,5 часа после завершения всех процедур.
• Выход на холод: В холодное время года после бани необходимо полностью остыть и высохнуть перед выходом на улицу, чтобы избежать резкого переохлаждения и простудных заболеваний.

Соблюдение этих простых правил поможет сделать посещение бани или сауны безопасным, полезным и приятным.