Как правильно подготовится к работе после новогодних праздников

Выходные и праздничные дни закончились и наступило время вернуться к работе. Как помочь себе настроиться и правильно подготовится к предстоящей рабочей неделе?

В первую очередь необходимо наладить режим сна и бодрствования. За два‑три дня до начала трудовых будней начните сдвигать свой подъем на час назад, а засыпать соответственно на час раньше. Например, если в праздники вы ложились спать в 2:00 ночи и просыпались в 11:00, а на работу нужно вставать в 8:00, значит, начинайте за несколько дней сдвигать свой подъем на час назад — ложитесь спать в 1:00 ночи и просыпайтесь в 10:00 и так далее.

Пейте больше воды. Поддержание водного баланса в организме способствует улучшению самочувствия и увеличению продуктивности.

Уменьшите количество потребляемой пищи. Перед выходом на работу постарайтесь восстановить режим питания, уменьшайте порции, возвращайтесь к своему привычному рациону. Помните, что большое количество тяжёлой и жирной пищи негативно влияет на общее состояние организма – появляется ощущение вялости и усталости.

Постепенно увеличивайте физическую активность. За несколько дней до выхода на работу постарайтесь чаще гулять на свежем воздухе, делать легкие физические упражнения. Это поможет Вам улучшить общее самочувствие.

Составьте план работы на первые дни. Продумайте какие рабочие вопросы Вам необходимо решить первостепенно. Такое планирование помогает уменьшить стресс и эмоциональное напряжение и благоприятно сказывается на общем психоэмоциональном состоянии.

За несколько дней до выхода на работу постарайтесь качественно отдохнуть. Перенесите домашние дела (стирку, готовку и т.д.) на другие дни. Постарайтесь по максимуму себя разгрузить. Это поможет Вашему организму восстановиться после насыщенных праздничных дней.

Все вышеперечисленные рекомендации помогут Вам легко вернуться в рабочий ритм и повысить свою продуктивность.