Ожирение у детей – это не только эстетическая проблема, но и нарушение здоровья. Сегодня всё чаще диагностируют заболевания, связанные с избыточной массой тела у детей. У них больше шансов стать взрослыми с ожирением и заболеть диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями раньше тех, у кого вес в норме. Причин развития ожирения у детей множество, основные – это неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Медицинские причины лишнего веса у детей встречаются реже. Основная причина – дисбаланс между потребляемыми и расходуемыми калориями.
Дети, особенно подростки, очень любят сладости, фастфуд, чипсы, выпечку, сладкие газированные напитки, соки и другие подслащённые продукты. Размер порции пищи также играет важную роль в развитии ожирения. Потребление больших порций в дополнение к частым перекусам высококалорийными продуктами приводит к избыточному потреблению калорий.
Ещё одной важной причиной набора веса может стать низкая двигательная активность. Люди любого возраста склонны набирать вес, когда они менее активны. Регулярные упражнения сжигают калории и помогают поддерживать здоровый вес. А длительное использование гаджетов и компьютера, увеличение времени просмотра телевизора способствуют малоподвижному образу жизни.
Психологические проблемы также могут привести к ожирению у некоторых детей. Дети и подростки, которые скучают или испытывают стресс, могут есть больше, чтобы справиться с негативными эмоциями. Среди других причин – наследственная предрасположенность, приём некоторых лекарств (например, гормональных), заболевания (например, гипотиреоз). Последствия для организма от лишнего веса серьёзные. Они могут проявиться не сразу, даже во взрослом возрасте. Над ребёнком с лишним весом могут смеяться сверстники, это может снизить его самооценку, увеличить риск депрессии и тревоги.
Как узнать, есть ли у ребёнка ожирение?
Оценка наличия или отсутствия ожирения у детей определяется с помощью перцентильных таблиц или стандартных отклонений индекса массы тела (ИМТ). В них учитывается не только рост, вес, но также пол и возраст ребёнка. Этот метод стал предпочтительным. Однако следует иметь в виду, что только врач может достоверно определить и диагностировать весовой статус ребёнка. Врач оценит прибавки роста и веса, динамику развития, историю веса и роста других членов семьи.
Способы лечения ожирения до сих пор изучаются. На данный момент лучшим методом борьбы с лишним весом оказались профилактические меры. Самый эффективный способ профилактики ожирения – нормализация питания и привычек времяпровождения всей семьи. Изменение пищевых привычек детей с ожирением необходимо.
Нужно:
– ограничить потребление энергии за счёт общего количества жиров и сахаров,
– увеличить потребление фруктов и овощей, а также бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов,
– пить воду вместо соков и сладких напитков.
Одновременно с изменением питания нужно подключить регулярную двигательную активность: заниматься физическими упражнениями и сократить экранное время.
Очень важно ребенка не перекармливать. А при любых подозрениях на лишний вес стоит проконсультироваться с педиатром. Если ситуация при переходе на более здоровое питание не меняется, вероятно, потребуется помощь диетолога.
Лечение ожирения может проходить только под регулярным наблюдением врача. Ни в коем случае не пытайтесь «привести в форму» ребенка при помощи «взрослых» диет и разгрузочных дней.
Скорректируйте образ жизни, питание и физическую активность ребёнка. Это поможет ему оставаться здоровым.
Справочно:
В 2019 году создан и развивается портал здоровое-питание.рф, специальные онлайн-проекты: школа.здоровое-питание.рф, рецепты.здоровое-питание.рф, а также страницы проекта в социальных сетях. В «Школе здорового питания» доступны видеолекции, созданные при участии экспертов проекта. Специалисты делятся ценными знаниями о специфике питания людей разных возрастов.
В 2021 году запущен уникальный сервис проекта «Здоровое питание» – «4 сезона – тарелка здорового человека». Это многофункциональная сервисная платформа, с помощью которой каждый пользователь сможет подобрать для себя здоровое меню в зависимости от задачи: для снижения или удержания веса, для профилактики различных заболеваний. Уже сейчас доступны более 40 программ питания, добавляются новые. Все они одобрены специалистами ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи» и других научных центров.
