Ежегодно с 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
Цели проведения Всемирного дня иммунитета:
- разъяснить обществу, что такое иммунная система и какие есть способы ее укрепления;
- информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы;
- привлечь общественное внимание к проблемам различных иммунных заболеваний.
Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.
Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека – в материнской утробе. Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины.
Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов).
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание (голодание, переедание), дефицит витаминов и микроэлементов, физические перегрузки, перенесённые травмы, ожоги, операции, загрязнение окружающей среды, бесконтрольное употребление лекарств.
Признаки снижения иммунной активности: частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже.
Беречь здоровье и укреплять иммунитет обязательно всем, особенно в межсезонье. В преддверии весны особенное внимание на иммунитет нужно обращать тем, кто недавно перенес ОРЗ, ОРВИ, грипп, и кто испытывает большие физические и эмоциональные нагрузки.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
- Полноценное здоровое питание.
- Отказ от курения и употребления алкоголя.
- Бережное отношение к своей психике.
- Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
- Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
- Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.
Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек. Поэтому для хорошего самочувствия и стабильной работы внутренних органов нужно укреплять естественный иммунитет, а также проводить своевременную вакцинацию.
Всемирный день иммунитета – это ещё один повод задуматься о своем здоровье, принять все меры для его укрепления, подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни.
