Каникулы – это время отдыха, но и отличная возможность укрепить здоровье, развить новые навыки и подготовиться к новому учебному году.

Лето дает возможность разгрузить нервную систему и усилить нагрузку на мышцы. Каникулы позволяют восполнить творческий потенциал, ведь школьные задания часто не оставляют времени для творчества. Они способствуют укреплению социальных связей. Интенсивная учеба, бесконечные тесты, спешка, ответственность – всё это отнимает у ребенка массу сил, следовательно, во время летних каникул школьнику требуется восстановить энергию. Восполнение ресурсов во время каникул – это хорошая подготовка к новому учебному году. Свежий воздух, солнце, спортивные игры с друзьями – все это улучшает самочувствие, заряжает энергией перед новым учебным годом.

Советы, которые помогут организовать ребенку полноценные каникулы:

1. Режим дня
Сон: 9-10 часов, без резких сдвигов (вставать на 1-1,5 часа позже, чем в школу).
Баланс активности: спорт, умственные нагрузки, свободное время.

2. Физическое здоровье
Солнце и воздух: прогулки, но избегать прямого солнца с 11:00 до 16:00.
Спорт: плавание, велосипед, игры на свежем воздухе.

3. Умственное развитие
Июнь – полный отдых.
Июль – чтение (1 час в день, книги по интересам). Новые навыки – программирование, рисование,
кулинария .
Август – легкое повторение школьной программы.

4. Эмоции и общение
Совместные занятия с семьей (походы, игры, творчество).
Новые впечатления: музеи, квесты, поездки.
Ограничение гаджетов (2 часа в день).

5. Питание и здоровье
Больше фруктов и овощей. Включать в рацион продукты, обогащенные микронуклиентами.
Питьевой режим – особенно важно в жару.

Главное соблюдать баланс: отдых, движение, развитие и безопасность. Также каникулы должны быть разнообразными, активными и без стресса, тогда они пройдут с пользой для тела и ума!