Управление Роспотребнадзора по г. Москве информирует жителей столицы о важности профилактики дефицита железа — жизненно необходимого микроэлемента, играющего ключевую роль в поддержании здоровья.
Основные функции железа:
- участвует в синтезе гемоглобина, обеспечивающего транспорт кислорода к тканям и органам;
- поддерживает работу иммунной системы;
- участвует в энергетическом обмене клеток;
- необходим для нормального развития и функционирования нервной системы.
Возможные последствия дефицита железа
Длительный дефицит железа может привести к развитию железодефицитной анемии и следующим осложнениям:
- снижение иммунитета и повышенная восприимчивость к инфекциям;
- нарушения работы сердечно‑сосудистой системы (тахикардия, гипотония);
- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
- когнитивные нарушения (ухудшение памяти, концентрации внимания);
- у детей — задержка психомоторного развития.
Рекомендации по профилактике
Для предотвращения дефицита железа рекомендуем:
1. Регулярно проходить медицинские осмотры с определением уровня гемоглобина и сывороточного железа (не реже 1 раза в год).
2. Соблюдать сбалансированный рацион, включающий:
– мясо и субпродукты;
– рыбу и морепродукты;
– бобовые культуры;
– зелёные листовые овощи;
– гречневую крупу.
3. При наличии показаний — принимать железосодержащие препараты только по назначению врача.
4. Своевременно лечить заболевания, способствующие развитию дефицита железа (патологии ЖКТ, гинекологические заболевания и др.).
Избыток железа так же опасен, как и его дефицит, и может привести к серьёзным осложнениям (поражение печени, суставов, эндокринной системы).
Берегите своё здоровье и здоровье ваших близких!
