Весной многие жалуются на утомляемость и снижение иммунитета. Часто это связывают с нехваткой витаминов.

Основная причина дефицита полезных веществ кроется в однообразии зимнего рациона. Ограниченное потребление свежей зелени, ягод, фруктов и овощей приводит к тому, что организм недополучает необходимые микроэлементы.

Витамины: самолечение недопустимо

Важно понимать: витамины — это биологически активные вещества, необходимые для нормальной работы организма. Хотя они и не являются лекарствами в прямом смысле, бесконтрольный прием витаминных комплексов может навредить.

Решение о приеме витаминов должно приниматься только после консультации с врачом. Специалист поможет определить, есть ли дефицит, и каких именно элементов не хватает, на основе анализов.

Дополнительный прием витаминных комплексов может быть рекомендован следующим категориям граждан:

• спортсменам и людям с высокой физической активностью;
• лицам, имеющим хронические заболевания;
• пациентам в послеоперационный период;
• пожилым людям (в силу возрастных изменений обмена веществ);
• детям и подросткам в период активного роста;
• людям, перенесшим тяжелые инфекционные заболевания;
• женщинам на этапе планирования беременности, а также беременным и кормящим.

Как выбрать витамины?

Если врач рекомендовал вам принимать витамины, подойдите к их выбору ответственно. Обращайте внимание на:

• Маркировку: производителя и сроки годности.
• Состав: отсутствие искусственных красителей и консервантов.
• Документы: наличие подтверждения качества и безопасности.
• Специализацию: существуют комплексы, разработанные с учетом возраста и пола (для детей, взрослых, пожилых, мужчин и женщин).

Важно помнить: гипервитаминоз (избыток витаминов) не менее опасен, чем их недостаток. Высокие дозы синтетических витаминов могут вызывать аллергические реакции, расстройства пищеварения и нарушения работы других систем организма.

Главный совет: еда как источник здоровья

Никакие аптечные добавки не заменят полноценного питания. Самые лучшие и естественные источники витаминов — это натуральные продукты:

• свежие овощи и фрукты;
• зелень;
• рыба и орехи;
• растительные масла.

Включение данных продуктов в ежедневный рацион способствует укреплению здоровья и повышению защитных сил организма.