24 июля отмечается Международный день заботы о себе. Праздник учрежден в 2011 году по инициативе Международного фонда заботы о себе (International Self-Care Foundation), а в 2019 году инициативу поддержала Всемирная организация здравоохранения, объявив период с 24 июня по 26 июля «Месяцем заботы о себе». Дата 24 июля выбрана как напоминание о том, что забота о здоровье должна быть постоянной – 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
В жаркий сезон поддержание личной гигиены приобретает особое значение: повышенная температура и потоотделение создают благоприятную среду для размножения бактерий на коже. Управление Роспотребнадзора по г. Москве напоминает о простых, но эффективных правилах гигиены, которые помогут сохранить здоровье и комфорт в летний период.
Основные рекомендации
- Принимайте душ 1–2 раза в день. В жаркую погоду кожа интенсивнее потеет, поэтому утреннего умывания недостаточно. Рекомендуется мыться ежедневно, а при высокой физической нагрузке или повышенной влажности – дважды в день. Используйте мягкие моющие средства с нейтральным pH, чтобы избежать пересушивания кожи.
- Тщательно высушивайте кожу после водных процедур. После душа обязательно насухо вытирайте места скопления влаги. Это эффективная профилактика раздражений и грибковых инфекций.
- Ежедневно меняйте нательное белье. Предпочтение следует отдавать изделиям из натуральных тканей (хлопок, лен), которые обеспечивают воздухообмен и отводят влагу. При активном образе жизни рекомендуется иметь с собой сменный комплект белья.
- Соблюдайте правила гигиены рук. Летом контакт с различными поверхностями и прием пищи на ходу происходят чаще. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, при отсутствии доступа к воде используйте кожные антисептики.
- Следите за чистотой личных вещей. Полотенца меняйте каждые 2–3 дня. Регулярно стирайте или обрабатывайте дезинфицирующими средствами сумки, головные уборы и другие личные вещи.
Забота о себе – это не сложные ритуалы, а осознанные повседневные действия. В жаркий сезон даже простые гигиенические привычки помогают избежать серьезных проблем со здоровьем и сохранить активность.
Управление Роспотребнадзора по г. Москве рекомендует жителям столицы внимательно относиться к своему самочувствию и соблюдать эти несложные правила. Берегите себя и будьте здоровы.
