Роспотребнадзор напоминает о соблюдении рекомендаций в условиях повышенной температуры воздуха.
Повышенная температура, как на улице, так и в помещении может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению состояния.
Чтобы избежать этих последствий, рекомендуется соблюдать несколько простых, но эффективных профилактических мер.
- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
- В помещении необходимо обеспечить его проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентилятор (напольный, настольный) или кондиционер.
- При выходе на улицу рекомендуется надевать лёгкую одежду из натуральных тканей светлых цветов, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтами.
- Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму летом нужна менее калорийная пища. В жару необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов питания.
Приёмы пищи желательно исключить в самые жаркие часы, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования к приготовлению и хранению пищи.
В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных, энергетических и алкогольных напитков.
Также необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
В течение дня по возможности принимайте прохладный душ.
Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления людей нужно отдавать предпочтение тем, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.
